Abropå Carros kommentar.
Om jag skulle ha en sån bild på kylskåpet skulle det nog vara den här:
Säger absolut inte att jag är fet där men... En aning otränad. Detta var för 3 år sedan.
Hurtbullen drar vidare.
Körde en crosstraining på lunchen. Kände den där pirrande irritationen och insåg att jag måste försöka få bort den rent fysiskt. Gick ganska bra.
Innan jag tar helg är det ben och röv som gäller, jag hittade inga fler bra övningar, så jag får ta de jag har och göra fler repetitioner. Det viktigaste är bara minimal belastning på ryggen, jag märkte ju förra gången att plankwalk inte var en bra idé.
Vi får se vad ryggnissen säger på måndag, jag undrar verkligen vad det är som orsakat detta, jag misstänker fellyft faktiskt.
Men det jag längtar till allra mest just nu är att få komma hem till mitt hjärta, ta en lång skön dusch, sminka mig, göra mig fräsch, äta en god middag och sedan sjunka ner i soffan och inte göra ett piss.
Tänk så underbart, när man alltid är på väg någonstans med matlådor, ombyten och handdukar i släptåg. Till gymmet, till jobbet, hem, till någon annan.
Åh, jag längtar så mycket. Nu är det bannemig nära.
Men hur fan ska man ha TID med allt?
Pust, jag har precis suttit och plöjt igenom Deffmat-bloggen och satt ihop en veckomeny för nästa vecka.
Det är lite förjävligt att lönen kommer efter helgen, annars hade jag kunnat storhandla och laga mat för veckan på söndagen, men nu kommer den olägligt nog på måndag, jag jobbar 12-21 så jag måste gå upp i ottan och försöka hinna storhandla innan jobbet, sedan hem med skiten och försöka laga åtminstone en lunch innan jag börjar.
Träning blir det ingen på måndag, jag har bokat in en massage på en ryggklinik på lunchen (här gäller det att bida sin tid) jag antar att den inte kommer bli särskilt njutbar med tanke på vilka smärtor jag har redan nu, dyrt men jag måste, jag kan inte gå runt så här längre, det börjar bli riktigt plågsamt nu.
Idag var jag och kollade blodtrycket, som var högt eftersom jag slurpat i mig ett antal koppar kaffe innan, men det gick bra ändå. Min sjuksköterska var himlans trevlig och allt gick bra.
Jag åkte också tunnelbana idag, för första gången på säkert en månad. Jag gillar kommunaltrafiken när det inte är rusning, visst sitter man i köer med bil men då har man ändå sitt personal space inne i sin egen bil istället för att behöva armbåga sig fram och tvingas trängas med näsan i någons armhåla.
Jag åkte tunnelbana därför att jag är totalblack, en halv tank kvar och den måste jag spara på. Alltså jag har typ aldrig varit så här luspank innan lön på väldigt länge, anledningen är för att jag betalade hela resan till Egypten i ett svep, den slukade ganska mycket av min lön, men å andra sidan är det betalt och klart, dessutom all inclusive så det man spenderar där är bara utflykter och eventuell shopping.
Förresten så är jag inte bitter utan på väldigt bra humör idag! Känns fantastiskt, trots onda ryggar och tomma plånböcker, allt löser sig sa han som sket i vasken.
Ryggont och läkarbesök.
Hallå eller?
Nu sitter jag här, nybadad, lätt apatisk i min badrock. Det är ändå väldigt skönt att röra på sig med tanke på att jag har ett stillasittande jobb. Crosstrainingen gick som en dans och sedan fick jag komma hem till pappas räkgryta.
Imorgon ska jag på koll hos en ADD-läkare, det är koll av blodtryck, diskutera hur medicineringen fungerar och så vidare, så jag får en liten sovmorgon.
Ryggen värker rätt överjävligt just nu, det blir verkligen inte bättre. Jag satte mig för att torteras i massagestolen vi har på jobbet. Varje gång kulorna passerade mina skulderblad gjorde det svinont. Jag funderar på att boka tid för ryggen någonstans på måndag - men var?
Vad är bäst för sådan här typ av värk? Går man till en massör eller till en naprapat?
Helt ärligt så blir jag ju hellre insmord av väldoftande oljor än böjd och knäckt, även om det kanske är bättre.
Hur jag än sitter, vad jag än gör så gör det ont. Jag har verkligen aldrig haft muskelvärk innan så detta är ovant för min del.
Jag misstänker faktiskt att det är goblet squats och marklyften som har gjort något knas med ryggen, för det var efter att jag lyfte tungt med min PT som det började, och efter passet i måndags började det om på samma visa.
Hur som helst, nu ska jag torka håret och sen krypa ner och kolla på family guy.
Herregud vilket leffe-inlägg, när jag läser igenom det så ser jag hur ointressant det faktiskt är, men vad fasen, man kan väl inte vara intressant jämt?
Hemlängtan.
Idag är en sådan dag när jag egentligen bara vill åka raka vägen hem och inte ta en omväg till gymmet. Men det beror också på att jag har haft en extra lång arbetsdag, trots detta ska jag köra crosstraining innan jag åker hem.
Imorgon är det vilodag för min del, på fredag sista passet för veckan.
Jag tror också det kommer underlätta när jag fått mina proteinshakes (med smakerna strawberry white chocolate och kiwi yoghurt, hur gött?!), det blir smidigare med återhämtning både före och efter träningen, ett äpple känns som att äta papper ungefär och gör varken från eller till energimässigt.
Sedan ska jag klura ut ytterligare några benövningar som inte gör någon belastning på ryggen så att det blir ett entimmesprogram.
Jag vet inte när man egentligen kan säga att man börjar få "flyt" på saker och ting, men den här veckan känns det som både kost och träningsbiten förflutit okomplicerat.
Nästa vecka jobbar jag sent och då kommer jag kunna träna på morgonen, som ju är mina favorittider.
Aj aj.
Seriöst, vad svårt det är att vara på bra humör när det värker i rygghelvetet.
Det var okej imorse men nu blir det bara värre.
Jag ska försöka testa om massagestolen på jobbet gör någon skillnad, mitt thailändska tigerbalsam ger ingen effekt längre.
Nyttigt = svårt.
Helt ärligt så är det lite jobbigt att vara utfattig och försöka äta nyttigt. Jag påstår inte att nyttigt nödvändigtvis är dyrt, däremot så behöver man ju köpa nytt eftersom det man redan har inte alltid överrensstämmer med den nya kosten.
Just nu får jag ta det jag har vilket innebär väldigt torftiga måltider.
Nåväl, på måndag anländer mina proteinpulver så då kan jag börja göra shakes bland annat, sedan ska jag åka och storhandla saker jag behöver.
Del 2 - avklarad.
Tjenis på er.
Så här glad var jag efter dagens träningspass:
Jag fick ju lägga om programmet för att skona min stackars axel från belastning. Jag testade att göra plankwalks men då sa ryggen ifrån ganska omedelbums så jag gjorde bara ett set och ersatte den övningen med lite andra som jag letat upp på träningssidor.
Det blev inte 1 timme som brukligt utan bara runt 40 minuter, men det är ju inte illa pinkat eftersom jag faktiskt crosstrainade på lunchen. Jag ska leta upp ytterligare några ben/rumpövningar att fylla ut passet med om värken fortsätter.
Man vill ju gärna inte att det ska bli sämre så att man inte kan träna alls, men hittils går det bra!
Nu har jag klämt två kycklingbitar och ska snart in i duschen.
Jag glömde ju både deo och handduk när jag crosstrainade på lunchen så man luktade ju inte direkt mumma efteråt (tur för mina kollegor att vi har skiljeväggar runt kontorsplatserna)
Kosten går också bra även om det är väldigt knepigt emellanåt att komma på vad man ska ha istället för det man helst ska undvika.
Nej, gudars, in i duschen nu, jag känner att stanken från mina fötter tar kol på mig snart.
Del 1 - avklarad.
Då var crosstrainingen avklarad, det var faktiskt väldigt skönt. Det är alltid Hem till gården på tv-skärmarna och man crosstrainar på lunchen, jag var helt betagen med att försöka räkna ut om en av pojkarna i serien verkligen hade grön ögonskugga på sig eller inte att tiden bara flög iväg.
Därefter avnjöt jag mina quornfiléer och nu är jag fortfarande hungrig.
Jag är kaffesugen men det är inte min mage. Vad gör man?
Omlagt träningsprogram.
Dagens katastrofer:
1. Jag har glömt min mobil = ingen musik till träningen (det är döden när man kör crosstraining kan jag lova)
2. Jag har glömt mina cigg = abstinens gånger jag hoppar snart ut genom fönstret.
3. Min rygg gör O-N-T
Lösningar?
1. Jag kör crossen på lunchen, vilket är en lösning på problem nummer 2 också, jag kan ta ut alla aggressioner på crossen och försöka klara det utan musik.
2. Se ovan.
3. Omlagt träningsprogram, jag skippar alla övningar som har någon slags belastning på axlar/nacke/rygg och fokuserar endast på rumpa, lår och mage.
Så nu har jag satt ihop ett alldeles eget träningsprogram för dagen!
Vuxenpoängen trillar in.
Så förutom att gymma idag har jag även satt mig ner, fyllt i min kalender med schemat och allt viktigt som jag behöver komma ihåg samt ringt runt till olika ställen, bokat om besiktningstider med mera. Allt som man glömmer bort eller inte har tid med när man är ledig.
Utöver detta också lagt mig i ett skönt bad, skrubbat mig från topp till tå, målat naglarna i en skrikig ceriserosa färg samt lagat en torftig matlåda, det fanns inte så mycket att tillgå men det får gå i alla fall.
Nu ska jag försöka mig på att somna runt 10, något jag tror kommer gå sådär med tanke på att jag gick upp rätt sent imorse. Klockan imorgon ringer nämligen vid 5,
Ryggen, eller snarare skulderbladet har börjat bråka med mig igen, sist hade jag en stor knuta där och nu verkar den ha kommit tillbaka av okänd anledning. Satt en kvart med TENS-apparat (min bror hade jättekul att drog på full styrka så mina armar flaxade upp och ner) sedan kletade jag in någon salva pappa haft med sig från Thailand som luktar starkt av örter och gör att det känns som man har is över hela ryggen.
Vi hoppas att det är bättre imorgon, men jag kommer ändå fokusera mest på ben för säkerhets skull, nu vill jag inte ha några avbrott helst.
Bonne nuit, som fransmännen säger.
Laddad inför gymmet.
Vet precis vad ni tänker "nu får hon väl ändå lugna ner sig", det finns liksom ingen hejd på min hurtighet.
Livets prövningar.
1. Djävulskatten är tillbaka. Ja, ja hon är jättegullig och allt sådant, men som jag skrivit tidigare lider hon av någon grav mental obalans som gör att hon lite då och då bestämmer sig för att anfalla en. Allra helst om man går barfota. Medan pappa och hans fru var i Thailand var det farmor, farfar och min kusin som föll offer för hennes nycker.
Nu har hon i vanlig ordning claimat min säng och varje kväll får jag be pappas fru lyfta bort henne eftersom jag gärna vill ha min hand intakt.
2. Det står en burk pingvingodis i mitt rum. Ingen anar vilken otrolig viljestyrka det krävs från mig för att inte - helt ohämmat mula i mig hela burkhelvetet. Lakrits är min absolut största last och dessa tillsammans med Salta katten är två saker jag inte kan låta bli om det så är en brinnande eld emellan.
Bara blotta tanken på godisarna får det att vattnas såpass i min mun att jag nästan börjar dreggla. O gude gud hjälp mig. En hel vecka kvar till nästa lördag.
3. Fortsatta ryggproblem. Ont, ont, ont. Vad gör man? Jag har inte gummiarmar och når därmed inte att smeta tigerbalsam på det aktuella området. Däremot tror jag att det krävs lite mer än så, typ naprapati eller massage.
Nåväl, ikväll ska jag tröstäta en...frukt. Imorgon är det måndag och jag är ledig. På schemat står träning bland annat. Nu blir det kvarg och Family Guy, det är inte helt dumt faktiskt.
Hoppas ni haft en grym helg!
Hata hurtiga hälsobloggar.
Ibland kan jag bli så trött så jag spyr på alla "hälsobloggar" som cirkulerar. Allt ska vara så hurtigt och förumstigt och fulla av självklara förmaningar.
Igår sökte jag på "deff - dessert" och kom in på en tjej's blogginlägg där hon skrivit "Onyttigheter får man unna sig ibland - men inte för ofta"
Nähä?! Jag trodde nämligen jag dagligags kunde klämma i mig 15 semlor, så fel jag hade.
Och ordet "unna sig" är också ett ord jag ryser av och som missbrukas av ätstörda personer.
Jag har börjat så smått nosa på en ny kosthålling.
Varför då? Tycker jag att jag att jag är tjock?
Absolut inte! Jag älskar min kropp och därför är jag intresserad över att behandla den så väl jag kan och undersöka vad den behöver och inte.
Allt handlar om rivstarter och tvära förändringar, sällan står det om successiva förändringar som får gå i en långsam takt.
Jag tror (jag kan ha fel såklart) att om man söker långsiktiga förändringar så måste det få ta sin tid. Få känna sig fram och lära sig mer djupgående om det man förändrar.
Jag har ju tränat regelbundet sen i början på december och det tänkte jag fortsätta med. Nu ska jag rucka på kosthållingen och rökningen får faktiskt vänta.
Det får räcka med att jag ska vänja mig vid att äta torra knäckemackor med kalkonskivor på samt kämpa för att det ska fortsätta vara en naturlig del av min vardag, tids nog kommer rökningen bli en ohållbar del av den livsstilen, men det är då det.
Varför måste allt som är förknippat med hälsa vara så polerat och hurtigt?
Ingen skriver att "idag hade jag ett PMS breakdown och mulade i mig två marabouchokladkakor, det var gott" eller "träningen idag var förjävla jobbig och jag fick tvinga mig att avsluta passet - men det gick!".
Man läser bara om glada, "fräscha" människor som skuttar till gymmet eller äter sin keso-naturell i ett rent euforiskt rus, inte undra på att så många duckar och ger upp när de kanske förväntar sig att det är så det ska kännas.
Jag kan helt öppet erkänna att det inte blev fyra träningspass denna veckan - det blev två.
Anledningarna har varit dels tidsbrist och dels min mens som jag för er skull inte kommer gå in närmare på, men den innebär mycket smärta och därmed ovilja att aktivera mig.
Men jag tränade faktiskt den här veckan, det är inte att förglömma och det är jag stolt över!
De mål jag har med min egen hälsa är;
- Tillräckligt med sömn varje natt (lättare sagt än gjort faktiskt)
- Regelbunden träning
- Bättre kosthållning.
Och när jag tvingar er läsa om mitt hurtiga hälsoliv ska jag försöka i det längsta att vara så ärlig och oförnumstig jag bara kan.
Och använda ordet "unna sig" väldigt, väldigt sparsamt. Helst inte alls.
Kommer bli en låång vinter.
Det
Suck, mitt tålamod börjar verkligen ta slut nu. Känns som vi har levt i ett 6-månader långt grådass/mörker, hoppas åtminstone att våren och sommaren blir riktigt soliga och fina.
Men hey, något positivt, det blir ljust fort nu!
Fredagsstädning och träningstips.
Tjosan i trosan. Då var det äntligen klart.
Före:
Efter:
Nu var ju detta bara mitt rum, jag drog över hela lägenheten för jag ville att det skulle vara snyggt och fräsch till pappa och plastmor kommer hem från Thailand imorgon.
Nu ska jag bara hoppa in i duschen sedan kan fredagsmyset börja!
Träningstipset då? Jo, jag vill börja med att säga att jag inte anser mig vara något självutnämnd träningsexpert med hybris då jag fortfarande är i uppstarten, däremot kan jag ge tips utifrån ett rookieperspektiv och det kan behövas ibland eftersom de flesta erfarna ibland verkar ha glömt bort.
Ett tips, vad gäller kontinuiteten i träningen är som jag tidigare sa - bestäm dagar och helst mer detaljerat - när under dagen du ska träna exakt. Före eller efter jobbet?
Försök passa in det så att det blir så smidigt och okonstlat som möjligt, kanske en stund innan du åker hem från jobbet så att du inte hinner sjunka ner i en skön soffa för då blir det jobbigare.
Lunchen kan även vara ett tillfälle att klämma in träning om man känner att man inte har tid någon annan gång under dagen.
Ytterligare ett tips är att inte "ge upp" om planerna skiter sig för den dagen du tänkt träna, då är det bara att lägga om det passet till en annan dag och återigen, vara specifik med när under dagen man ska göra det.
Så länge man håller sig till de antal dagar i veckan man tänkt göra det så är det lugnt.
En annan sak som kan vara bra är att försöka att alltid ha med sig träningskläderna, vilket fungerar utmärkt om man har bil, lite jobbigare om man tar sig fram kommunalt.
Som denna veckan skulle jag tränat både idag och igår men tiden räckte helt enkelt inte till, då gör jag det helt enkelt under helgen istället, simple as that.
Hoppas ni får en fantastisk helg!
Den som väntar på att nagellacket ska torka...
Väntar alltid för länge. Glad alla hjärtans på er, mer uppdatering om dagen kommer sedan.
Jag kan om jag vill (matlagning)
Denna rätten lagade jag igår, jag är fortfarande som ett barn och blir helt exalterad när jag kommer på en maträtt.
Jag stekte fläskkotletter som jag penslade lite soja på och kryddade, stekte en massa champinjoner och svängde ihop en sallad med fetaost, avokado och rödlök som jag hade balsamicovinäger på - det blev jättegott. Enkelt och nyttigt.
Finaste kärleksförklaringen på radio ever!
Trots köer och snöelände satt jag faktiskt och log hela vägen till jobbet idag.
Anledningen var Mix Megapols morgonprogram och handlade om bröllop och giftermål.
Det ringde in en tjej som berättade om hennes killes frieri.
Jag hörde inte från början, men där historien tog vid hade en främmande man kommit och levererat en stor bukett blommor till hennes dörr, på kortet som följde med stod det något i stil med "åk till (ett ställe som var väldigt speciellt för dem två, dit de tydligen hade åkt som nykära".
I samband med detta kom hennes svärmor över och sa "Jag tar barnen, åk iväg nu!". Så hon tog bilen till stället, dom låg lite mitt ute i ingenstans. Där hade hennes kille satt upp ett partytält där han lagt in röda mattor, tänt ljus och lagt fram fat med "lite konstig mat" som hon uttryckte det, bland annat ölkorv och physalisfrukter.
Sedan gick han ner på knä och friade.
Men bölhistorien slutar inte här - när de på Mix Megapol frågade om de hade gift sig ännu sa tjejen att de hade de inte gjort. De hade fått ett till barn och renoverat upp huset så det hade inte blivit av än.
Tjejen kastade iväg ett, som de kallade det - tillbaka-kaka-frieri till sin kille.
"Men då måste vi ju få tag på Per-Johan och höra vad han har att säga!" sa de exalterat. Det blev reklampaus och nyheter och när programmet var igång igen hade de fått tag på honom.
Han var alldeles rörd till tårar och svarade "Ja ja JA" på tillbaka-kaka-frieriet "Jag vill inget hellre än att gifta mig med Johanna! Har ni henne på tråden?" sa han. Det hade de inte just då, "Jag hoppas att hon här detta", sedan sa han, med gråt i rösten hur mycket han älskade henne och hur gärna han ville att de skulle gifta sig och lovade att överträffa sitt fina och påhittiga frieri.
Därefter kopplades tjejen in på tråden, hon sa inget - hon bara grät. Hon grät, mannen grät, alla på Mix Megapol grät. Det var så otroligt fint, han hörde hur de pratade med varandra vilken otrolig kärlek de hade till varandra.
"Snälla sätt på en hårdrockslåt" sa Anders Timell efter de hade lagt på. Men istället körde de "Time of my Life" och när jag sedan zappade över till Lugna Favoriter och då var det naturligtvis Daniel Lemma med "If I used to love you".
Gissa vem som grät en skvätt i bilen.
"The greatest thing you'll ever learn is to love - and to be loved in return"
Dagen jag hatar på.
- Hatar min jävla cpmage som blåser upp sig som en ballong
- Hatar att jag börjar böla for no reason at all
- Hatar att det snöar så inihelvete mycket att jag kommer få borsta min bil i två timmar innan jag kommer iväg
- Hatar att vara moody.
Men, ikväll ska jag hem, ta ett bad, göra kött med champinjoner och kolla på Family Guy. Det blir bra. Det blir jättebra.